一般的に筋肉痛とか血行障害とか云われ揉んだり温めたりします。
でもこれは対症療法で根本的に治る訳ではありません。
肩こりの多くは頸椎や胸椎のズレが原因になります。
このズレが神経を圧迫して片頭痛や腕の神経痛として現れたり、身体が傾がることにより筋肉が左右アンバランスに働き筋肉の凝りや血行障害が起きます。
このズレは長時間同じ動作や姿勢が続いた時に現れます。
枕が合わなかったり手枕や肘枕等でも同様です。
長時間パソコンを操作する仕事等でも傷みます。
予防や改善方法としてせめて１時間置きくらいに頚を回したり捻ったり傾けたり、両手を左右に開いたり体側方向左右に曲げたり、どこかにぶら下がったりしてみて下さい。
長時間でなくても一つの動作を５，６回ずつでも良いのでこまめにやってみて下さい。